Escolhas Alimentares Eficientes

Dieta

Escolhas Alimentares Eficientes

Aqui estão10 dicas para auxiliar no seu planejamento alimentar e começar uma alimentação ideal e conquistar uma boa saúde.

1 - Qual será seu café da manhã amanhã?
Organize o que puder no dia anterior para não fazê-lo correndo e sente-se para fazer sua refeição! Nada de café da manhã em pé!!!

2 - Não faça dieta e sim, mude seus hábitos.
Mudar hábito não é simples mas se não começar não haverá mudanças;

3 - Escolha pelo menos três refeições para concentrar fitoquimicos benéficos.
Vc pode tomar chá! É simples, barato e eficiente. Se não gostar quente faça gelado;

4 - Tente reduzir o consumo de açúcares e adoçantes.
Mudanças como essa além de melhorar a carga glicêmica, podem auxiliar na modulação da microbiota intestinal;

5 - Faça um ótimo lanche da manhã e da tarde.
Esse é o segredo do sucesso na alimentação. Quando não são bem feitos vc pode exceder a quantidade no almoço ou no jantar;

6 - Diminua o consumo de sódio e não compre nada com gordura trans;

7 - Não faça restrição seguida de compensação! Moderação é a palavra sempre!!!

8 - Vc deve visualizar seu dia alimentar por completo!
Não pode chegar às 18h e se perguntar "o que vou comer agora?". Isso é falta de planejamento!!!

9 - Durma bem, durma cedo!

10 - Procure um nutricionista, faça um planejamento individualizado. Invista em vc!!!

www.dietaevida.com.br

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