Escolhas Alimentares Eficientes

Dieta

Escolhas Alimentares Eficientes

Aqui estão10 dicas para auxiliar no seu planejamento alimentar e começar uma alimentação ideal e conquistar uma boa saúde.

1 - Qual será seu café da manhã amanhã?
Organize o que puder no dia anterior para não fazê-lo correndo e sente-se para fazer sua refeição! Nada de café da manhã em pé!!!

2 - Não faça dieta e sim, mude seus hábitos.
Mudar hábito não é simples mas se não começar não haverá mudanças;

3 - Escolha pelo menos três refeições para concentrar fitoquimicos benéficos.
Vc pode tomar chá! É simples, barato e eficiente. Se não gostar quente faça gelado;

4 - Tente reduzir o consumo de açúcares e adoçantes.
Mudanças como essa além de melhorar a carga glicêmica, podem auxiliar na modulação da microbiota intestinal;

5 - Faça um ótimo lanche da manhã e da tarde.
Esse é o segredo do sucesso na alimentação. Quando não são bem feitos vc pode exceder a quantidade no almoço ou no jantar;

6 - Diminua o consumo de sódio e não compre nada com gordura trans;

7 - Não faça restrição seguida de compensação! Moderação é a palavra sempre!!!

8 - Vc deve visualizar seu dia alimentar por completo!
Não pode chegar às 18h e se perguntar "o que vou comer agora?". Isso é falta de planejamento!!!

9 - Durma bem, durma cedo!

10 - Procure um nutricionista, faça um planejamento individualizado. Invista em vc!!!

www.dietaevida.com.br

Comentários

Postagens mais visitadas deste blog

Chocolate, Saúde e Exercício

Chocolate, Saúde e Exercício Chocolate, Saúde e Exercício Ama chocolate? Todo mundo diz que não pode né? Será??? Apesar do alto valor energético, o chocolate pode ser um aliado na prática de exercícios, desde que consumido com moderação. Isso porque, o chocolate aumenta os níveis de serotonina – substância responsável pelo bem-estar –, o que gera mais disposição para fazer exercício. Além disso, contém cafeína, que é estimulante do sistema nervoso central. O chocolate ainda é rico em polifenóis – substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias que podem auxiliar na recuperação pós-exercício. Mas, não vale qualquer tipo de chocolate. Quanto mais cacau, mais nutrientes e menos gordura e açúcar ele terá. Isso significa que os chocolates meio amargo e, principalmente, o amargo (com pelo menos 70% cacau), são melhores que o chocolate ao leite. O chocolate branco, que, em algumas literaturas nem é considerado como chocolate, contém apenas 4% de cacau em sua compo

Comeu Seu Chocolate Hoje?

Beneficios do chocolate Comeu seu chocolate hoje? Se não comeu coma sem estresse! Se passou um pouco do limite faça um bom treino essa semana! Sem sofrimento, sem terrorismo! Sem preocupação, apenas moderação. Vale aquela frase “quem come pouco come de tudo um pouco”, não tem erro! Que chocolate é uma guloseima que quase todo mundo gosta, isso ninguém duvida. Porém, o que pouca gente sabe que é existem alguns benefícios do chocolate à saúde, bem-estar e beleza. Além disso, é necessário que o consumo seja frequente, porém moderado, por volta de 30 gramas por dia, o que corresponde a um quadrado de um tablete com aproximadamente 170 gramas. As Verdades do Chocolate: Faz bem à saúde Sim, principalmente o meio amargo (mínimo de 50% cacau), que possui ação antioxidante e ajuda a evitar doenças cardiovasculares, além de contribuir para o aumento do HDL (colesterol bom) e reduzir inflamações. Reduz o estresse Com certeza, e também causa prazer, pois possu

Emagrecer com Consciência

Emagreça Consciente Tenha atitude e força de vontade Não basta apenas querer emagrecer, é preciso atitude e muita força de vontade. Para isso, é preciso um planejamento, com metas que você quer atingir, e um profissional para te orientar no passo a passo. Afinal, é essencial saber se você está com a saúde em dia e se não há nada que te impeça de realizar alguma atividade física ou ingerir algo que vá te prejudicar ao longo de toda a caminhada. Veja se você não possui uma doença que pode dificultar o emagrecimento Mesmo que você siga tudo o que lhe foi passado de maneira correta, aquela gordurinha localizada não vai embora. E isso porque você pode ter alguma doença que dificulte o seu emagrecimento. Viu como é bom ir a um médico em primeiro lugar? Confira abaixo as principais doenças que afetam o seu organismo e impedem que você emagreça da forma adequada. Problemas na tireóide : O hipotiroidismo é um distúrbio que afeta a glândula tireóide, localizada no pes

Dieta e vida

Pesquisar este blog