Beneficios do chocolate Comeu seu chocolate hoje? Se não comeu coma sem estresse! Se passou um pouco do limite faça um bom treino essa semana! Sem sofrimento, sem terrorismo! Sem preocupação, apenas moderação. Vale aquela frase “quem come pouco come de tudo um pouco”, não tem erro! Que chocolate é uma guloseima que quase todo mundo gosta, isso ninguém duvida. Porém, o que pouca gente sabe que é existem alguns benefícios do chocolate à saúde, bem-estar e beleza. Além disso, é necessário que o consumo seja frequente, porém moderado, por volta de 30 gramas por dia, o que corresponde a um quadrado de um tablete com aproximadamente 170 gramas. As Verdades do Chocolate: Faz bem à saúde Sim, principalmente o meio amargo (mínimo de 50% cacau), que possui ação antioxidante e ajuda a evitar doenças cardiovasculares, além de contribuir para o aumento do HDL (colesterol bom) e reduzir inflamações. Reduz o estresse Com certeza, e também causa prazer, pois possu
Fome á noite Sabe aquela fome avassaladora que vem a noite? Pode ser culpa do seu dia alimentar! Quando me dizem: tenho muita fome a noite! Minha primeira pergunta é: o que vc comeu no lanche da tarde? As respostas são diversas: "uma barrinha" ou "uma fruta" ou "um suco" ou "nada". Essas opções certamente não sustentam um ser humano, pode ter certeza que ansiedade e fome virão com força total. A noite será o "despertar da fera", PPARGama super estimulado, justamente no horário em que deveríamos escolher refeições mais leves. O que fazer? Coma comida de verdade! Existem tantas opções: Já pensou em incluir um tubérculo (cará, inhame, mandioquinha, batata doce). Preparações à base de grão-de-bico, proteínas como ovos (mexidos, cozidos), atum, sardinha. Oleaginosas como castanha-do-pará, amêndoas, nozes, macadâmias, avelãs. Frutas sim, mas uma maçã ou uma banana não é suficiente, adicione farelo de