Fome á noite Sabe aquela fome avassaladora que vem a noite? Pode ser culpa do seu dia alimentar! Quando me dizem: tenho muita fome a noite! Minha primeira pergunta é: o que vc comeu no lanche da tarde? As respostas são diversas: "uma barrinha" ou "uma fruta" ou "um suco" ou "nada". Essas opções certamente não sustentam um ser humano, pode ter certeza que ansiedade e fome virão com força total. A noite será o "despertar da fera", PPARGama super estimulado, justamente no horário em que deveríamos escolher refeições mais leves. O que fazer? Coma comida de verdade! Existem tantas opções: Já pensou em incluir um tubérculo (cará, inhame, mandioquinha, batata doce). Preparações à base de grão-de-bico, proteínas como ovos (mexidos, cozidos), atum, sardinha. Oleaginosas como castanha-do-pará, amêndoas, nozes, macadâmias, avelãs. Frutas sim, mas uma maçã ou uma banana não é suficiente, adicione farelo de ...
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