Emagrecer com Alimentos Termogênicos

Alimentos Termogênicos

São alimentos indicados para quem prtica exercício físico e pretende aumentar a resitência aeróbica durante os treinos, pois melhoram o desempenho, reduzem a massa de gordura corporal queimando de forma eficaz as calorias, proporcionando-o uma melhor definição muscular.

Emagrecer

Confira as principais características dos alimentos termogênicos:

Auxiliam no tratamento de gripes;

Auxilia no emagrecimento;

Previnem contra o cancro do cólon e do ovário;

Melhoram a circulação sanguínea;

Eliminam os gases;

Queimam a gordura corporal;

Aceleram o metabolismo;

Estimulam a digestão .

Quais são os alimentos termogênicos:

Chá verde
Chá de hibisco
Curry
Alho
Canela
Curcuma
Gengibre
Pimenta Vermelha
Sardinha
Salmão
Atum
Linhaça
Café
Vinagre de maçã
Laranja

Cuidados com alimentos termogênicos

Não adianta consumir desenfreadamente alimentos termogênicos se sua dieta alimentar não for balanceada. Cortar açúcar, frituras e gorduras saturadas é essencial. Os termogênicos servirão de complemento a uma alimentação saudável e equilibrada, além de exercícios físicos regulares. Quem for hipertenso ou tiver problemas cardíacos deve ter cuidado, pois os termogênicos fazem o coração trabalhar mais rápido. Como eles também alteram o metabolismo, quem tem problema na tireoide deve consumir sob supervisão de um profissional.

O que os termogênicos podem causar:

aumento da pressão arterial
hipoglicemia
insônia
nervosismo
taquicardia

Por isso, crianças, gestantes, pessoas com cardiopatias, hipertensão, enxaqueca, úlcera e alergias não devem abusar desses alimentos.

Antes de qualquer decisão na mudança alimentar é sempre bom procurar um nutricionista.

Comentários

Postagens mais visitadas deste blog

Comeu Seu Chocolate Hoje?

Beneficios do chocolate Comeu seu chocolate hoje? Se não comeu coma sem estresse! Se passou um pouco do limite faça um bom treino essa semana! Sem sofrimento, sem terrorismo! Sem preocupação, apenas moderação. Vale aquela frase “quem come pouco come de tudo um pouco”, não tem erro! Que chocolate é uma guloseima que quase todo mundo gosta, isso ninguém duvida. Porém, o que pouca gente sabe que é existem alguns benefícios do chocolate à saúde, bem-estar e beleza. Além disso, é necessário que o consumo seja frequente, porém moderado, por volta de 30 gramas por dia, o que corresponde a um quadrado de um tablete com aproximadamente 170 gramas. As Verdades do Chocolate: Faz bem à saúde Sim, principalmente o meio amargo (mínimo de 50% cacau), que possui ação antioxidante e ajuda a evitar doenças cardiovasculares, além de contribuir para o aumento do HDL (colesterol bom) e reduzir inflamações. Reduz o estresse Com certeza, e também causa prazer, pois possu

Chocolate, Saúde e Exercício

Chocolate, Saúde e Exercício Chocolate, Saúde e Exercício Ama chocolate? Todo mundo diz que não pode né? Será??? Apesar do alto valor energético, o chocolate pode ser um aliado na prática de exercícios, desde que consumido com moderação. Isso porque, o chocolate aumenta os níveis de serotonina – substância responsável pelo bem-estar –, o que gera mais disposição para fazer exercício. Além disso, contém cafeína, que é estimulante do sistema nervoso central. O chocolate ainda é rico em polifenóis – substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias que podem auxiliar na recuperação pós-exercício. Mas, não vale qualquer tipo de chocolate. Quanto mais cacau, mais nutrientes e menos gordura e açúcar ele terá. Isso significa que os chocolates meio amargo e, principalmente, o amargo (com pelo menos 70% cacau), são melhores que o chocolate ao leite. O chocolate branco, que, em algumas literaturas nem é considerado como chocolate, contém apenas 4% de cacau em sua compo

Chás Emagrecedores

Já tomou seu chá hoje? Os chás mais comuns para combater a compulsão alimentar e ajudar na perda de peso são os de camomila, passiflora, mulungú, erva de São João, java, dente-de-leão, hibisco, alecrim, melissa, chá verde e garcinia. Na verdade, o ideal é misturar algumas dessas ervas para ter um efeito conjugado, já que cada uma desempenhará uma ação no organismo. O mulungú, por exemplo, tem propriedades antioxidantes. Misture com outras ervas, como hibisco, que regula o colesterol e é anti-inflamatório, java, que combate a obesidade, garcínia, que ajuda a regular a gordura e dente-de-leão, que combate doenças crônicas e diabetes. O modo de preparo é igual para todos os chás. Depois de ferver 1 litro de água, pegue um pouquinho de cada uma dessas ervas e despeje na água quente. Tampe e espere cerca de 15 a 20 minutos em infusão para coar e tomar. Para o dia: Gengibre, hibisco, moringa, canela, chá verde, espinheira-santa, hortelã, cravo, anis estrelado, casc

Dieta e vida

Pesquisar este blog