Estratégias para Emagrecer Saudável

10 Estratégias para Emagrecer

Emagrecer saudável

 Antes de termos uma estratégia precisamos planejar a semana, o famoso "amanhã eu começo", então daremos uma força para quem quer começar ou retomar uma dieta
Comece mudando a alimentação e não caracaterizando-a de "dieta.

Todos sabemos que emagrecer e manter não é tão fácil, muitos dizem para fechar a boca ou mandam para uma academia como se somente isso fosse o suficiente, senão todos seriamos magros com a maior facilidade do mundo;
Cada organismo funciona de uam forma e nem sempre o que é bom para voce será também para o "amigo do lado".

Aqui temos 10 estratégias alimentares que podem te ajudar a emagrecer e ser saudável:

1 - Escolha o seu chá termogênico, pode ser gengibre, hibisco, chá verde, chá branco.
 Faça a extração a quente mas se preferir tome gelado; 

2 -  Faça do café da manhã a maior e mais completa refeição, use ovos, iogurte, tubérculos; 

3 - Faça dois lanches intermediários com o chá escolhido + sementes como as de abóbora ou girassol;

4 - Consuma um grande prato de salada no almoço e jantar; 

5 - Escolha uma fonte de fibra solúvel para adicionar ao seu lanche da tarde, pode ser aveia, amaranto, quinua, chia, farinha de maracujá;

6 - Não use refrigerantes ou essas bebidas saborizadas prontas; 

7 - Substitua o pão branco por pães integrais e com grãos ou por tubérculo, pode ser mandioca, mandioquinha, batata-doce, inhame, cará; 

8 - Atividade física + sono: prepare-se realmente para a atividade física, escolha um pré-treino que lhe dê energia, vale usar tubérculos, whey, banana, aveia, durma pelo menos 8 horas, (chazinhos que auxiliam em uma boa noite de sono como o chá de camomila com mulungu); 

9 - Não use nenhum tipo de adoçante, tente não adoçar seu suco ou café, talvez seja a parte mais difícil mas realmente recomendo e as chances de nunca mais usar adoçantes ou pelo menos diminuir são bem grandes. 

10 - Procure um nutricionista , sem dúvida seu nutricionista se dedicará a auxiliá-lo nessa "missão", saberá acompanhar a qualidade da perda e lhe fará as melhores e individuais adequações.

 Invista em sua saude!
No dietaevida.com.br temos profissionais qualificados para atendê-los.